Tak Aras - enan 250, deka 200. A tatar na wieczór? Po treningu? Wtedy może długo się wchłaniać :) HCG wolę jednak wrzucić w połowie i na koniec, nie lubię się tym bawić, odmierzać, przeliczać ;-)
Wyczytałem w dzienniku MaGora, że pod bieganie lepiej robić więcej powtórzeń przysiadów kosztem ciężarów - np. 10 serii po 10 przysiadów, niż 3 serie po 8 przysiadów z dużym ciężarem. ( O ile dobrze zrozumiałem. ) 10 x 10 to pierwotna nazwa jednego z - rzekomo - najlepszych programów siłowo kulturystycznych. [...]
Mam takie pytanko, nie wiem czy tu mi odpowiecie czy zakładać temat w odpowiednim dziale. Otóż jak wszyscy wiedzą zaczyna się rok szkolny (Buu) no i ciężko będzie z posiłkami. Warto zainwestować w jakieś białko czy inny produkt który mógłbym wypić w szkole i by mi zastąpił kurę z ryżem? Również przydałoby się coś po treningu, ponieważ zazwyczaj [...]
To zawracając dalej du..tyłek. Czy w związku z tym zwiększyć ilość serii ? I podzielić plan na te A-B co podałeś ? Bo obecny plan wykonuje w 40min, różnie ale nie za długo. To przy tym podziale bym robił z 20 min heh Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2011-09-11 01:39:15
Hehe, znalazłeś jakąś dietę i pytasz czy dobra dla Ciebie. To ja bez czytania odpowiem. Nie dobra. Proponuję Ci podejść do tematu z innej strony. Jak długo realnie jesteś w stanie stosować w 100% dietę znalezioną w całości w internecie? Ona została opracowana dla innego organizmu, na podstawie innych danych wejściowych (czyli tego czym dany [...]
"Staż treningowy na siłowni: chodze 2 tygodnie , ale wiem ze bede chodził długo" kosmiczna objętość jak na początkującego ? koszykówka - ile razy w tygodniu ? pozdrawiam .
Chciałabym odświeżyć temat sauny. Zzauważyłam, że mój organizm różnie reaguje w zależności od typu sauny. W suchej mogę siedzieć stosunkowo długo na najwyższym stopniu i oddycham przez usta. W parowej natomiast ledwo daję radę - potrafię oddychać jedynie przez nos, muszę leżeć (siedzieć nie wytrzymuję) na najniższym stopniu i dość krótko. Czy oba [...]
odnośnie tematu, to powiem tyle, że strach to jest naturalny instynkt u każdego człowieka. U innych jest mocniejszy a u innych bardziej stłumiony. nie wiem jak długo trenujesz ale widzę u swoich podopiecznych ten sam problem. trenuj dalej, przede wszystkim nikt Ci głowy na treningu nie urwie, czy tez na sparingach :) wyrabianie u siebie [...]
Konsultacji przedstawiłem sytuacje:..miało miejsce to dawno.,:) nie robiłem długo ciągów szarpiąc się na ciężar i chrupnęło. Zbadał postawę pochyliłem się ponaginał,.prawa noga, lewa itp rozluźnił,. rozmasował. Wspomniałem odczuwam w ciągu dnia bardziej, gdy zrobię mocniej ciągi, czy chodzę po terenach nierównych. Prawdopodobnie zblokowało mi [...]
Konsultacji przedstawiłem sytuacje:..miało miejsce to dawno.,:) nie robiłem długo ciągów szarpiąc się na ciężar i chrupnęło. Zbadał postawę pochyliłem się ponaginał,.prawa noga, lewa itp rozluźnił,. rozmasował. Wspomniałem odczuwam w ciągu dnia bardziej, gdy zrobię mocniej ciągi, czy chodzę po terenach nierównych. Prawdopodobnie zblokowało mi [...]
Zdajesz sobie sprawę z tego, że tego typu diety nie są zalecane osobom aktywnym fizycznie? warto żebyś zagłębił się w biochemie człowieka zanim zaczniesz wierzyć w ''detoks'' poprzez koktajle warzywne. Okresowo takie systemy mogą zdać egzamin bowiem jedynie w określonych przypadkach - NIE są jednak wskazane dla WSZYSTKICH. Jak myślisz, dlaczego [...]
Redukcja na pct wraz ze srodkami jakie podales to najgorsza z mozliwych opcji redukcji Przeciagni cykl na redukcje, jak dlugo ? na redukcje %-) dokladac srodkow nie trzeba koniecznie Rozumiem, wale tescia i redukuje do zadowalajacego efektu. Dzieki wielkie. Zapominam o innych srodkach i bede redukowal na samym tesciu i winie. Pozdrawiam %)
gamp- swietnie sie prezentuja te ciuchy na tej stronie. chyba sobie cos wybiore;] za.... spodnie... dlugo szukalem takiej strony.,. znacie jeszcze jakies? Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2007-07-25 22:15:48
Tym razem postanowiłem robić tak długo serie, aż mięśnie piersiowe odmówią mi posłuszeństwa. Wszystkie serie robiłem do załamania, czyli ostatniego możliwego powtórzenia. Przerwy nie dłuższe nić 2 minuty. Ostatecznie skończyłem na 16 serii kiedy to nie mogłem wycisnąć sztangielki ani razu . O to wynik 16-8-8-7-5-5-5-5-4-3-2-2-2-2-0
[...] strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie dobrze powinny ci ramiona rosnac By chudnac, trzeba stale zwiekszac intensywnosc cwiczen, a na aerobach nie da sie rady za dlugo tego robic. Rozumiem ze nie chcesz wiecej schudnac problem jest w tym, ze w udach gromadzisz tluszcz i nie dasz rady nic z tym zrobic jezli nie schudniesz dalej. Jedne [...]
No w sumie, aktualnie moja dieta polegała na przetworzonym jedzeniu i ogółem jadłem mało, mało ruchu to podejrzewam że jak wejdę na dietę i będę miał jakiś regularny ruch to i metabolizm się napędzi i redukować nie będę musiał długo (aktualnie mój BF jest coś koło ~20%). Mogę się mylić, jak coś to prosiłbym o poprawienie. Jutro podeślę poprawioną [...]
Zobacz jak w pierwszych UFC uderzacze dlugo trzymali dystans. Jak cwiczysz grappling to bardzo dobrze. Na ulicy nie wiesz na kogo trafisz. Po czym poznasz ze to chwytacz czy uderzacz. Po ciuchach ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
[...] w mgnieniu oka do parteru, nikt w Vale Tudo nie trenowałby uderzen bo walczyliby tylko na ziemi. Poza tym napisałem wyraznie ze bede starał sie walczyc w stojce tak dlugo jak sie bedzie dalo, a jak bede juz na dole to walka w parterze z przeciwnikiem zamroczonym ciosem szczękę jest nieco łatwiejsza niż ze "swierzyną", tak mi [...]
Lęk podczas walki.
